Imposter syndrom er en almindelig oplevelse, hvor personer tvivler på deres egne præstationer og føler, at de ikke er kompetente nok. Det er et fænomen, der rammer både mænd og kvinder, men forskning viser, at mænd er mindre tilbøjelige til at søge hjælp for det.
Forekomsten af imposter syndrom hos mænd
Imposter-syndromet er ikke kønsspecifikt, men mænd er ofte socialiseret til at undertrykke deres følelser og ikke vise sårbarhed. Mænd kan føle sig presset til at opfylde høje forventninger og kan opleve imposter-syndromet, når de føler, at de ikke lever op til disse forventninger. Imposter-syndromet hos mænd kan manifestere sig på arbejdspladsen som følelser af utilstrækkelighed og selvtvivl.
Sådan virker MCT
MCT er en form for terapi, der fokuserer på at ændre metakognitive processer, eller hvordan personer tænker om og håndterer deres tanker. Målet med MCT er at hjælpe den enkelte med at blive mere bevidst om sine tankemønstre og udvikle mere effektive strategier til at styre sine tanker og følelser. Dette kan omfatte teknikker som f.eks. overvågning af tanker, udfordring af negative eller uhensigtsmæssige tankemønstre og øget selvbevidsthed.
Hvordan MCT gavner mænd på arbejdspladsen
MCT kan være særligt gavnligt for mænd på arbejdspladsen, der oplever imposter-syndromet. MCT kan hjælpe mænd med at udfordre negativ selvtale og udvikle en mere positiv selvforståelse. Dette kan føre til øget selvtillid og bedre arbejdspræstationer. MCT kan også hjælpe mænd til bedre at klare stressorer og øge modstandsdygtigheden over for udfordringer på arbejdspladsen. Denne side af metakognitiv terapi giver mænd et effektivt redskab til at overvinde bedrager-syndromet på arbejdspladsen og udvikle en mere positiv følelse af sig selv.
Eksempler på, hvordan MCT har hjulpet mænd
Der er talrige eksempler på, hvordan MCT har hjulpet mænd med at overvinde imposter-syndromet på arbejdspladsen. MCT har f.eks. hjulpet mænd med en fortid med perfektionisme og angst til at udvikle håndteringsevner og reducere følelser af selvtvivl. MCT har også været effektiv til at hjælpe mænd med at udvikle mere positive relationer til kolleger og overordnede.
Citater fra mænd, der har gennemgået MCT
Vi talte med flere mænd, der har gennemgået MCT, og de fortalte, hvordan terapien har hjulpet dem. En mand fortalte: “MCT hjalp mig til at indse, at mine tanker om min præstation ikke altid var korrekte.” En anden mand delte: “MCT hjalp mig med at udvikle færdigheder til at håndtere mit Imposter Syndrom og ikke lade det styre mit liv.
